افقدي وزنك بدون عمليات شفط الدهون

موضوع اليوم سيكون عن طريقة مجربه ودايت مجرب من قبلي للريجيم وجدته في احد المنتديات من  قبل دكتور خاص بالريجيم وطبقت هذا الريجيم والحمدلله نقص وزني بالاسبوع الاول كيلو والتاني 5 كيلو وكل ما داومتي على الريجيم وطبقتيه بالحرف الواحد سوف تلاحظين الفرق وانصحكي بكترة الحركة او المشي لينقص وزنكي بسرعة والان ادعكم مع الريجيم :


الاسبوع الاول :

عدد السعرات خلال اليوم 750 سعر حراري

الافطار150سعر حراري :

(1)-شريحه من الموتديلا+شريحه توست بر+حلقات من الطمام الخيار
او
(2-)نصف صامولي بر+عدد 1نقانق+شاي او قهوه بدون سكر
او
(3)-1بيضه مسلوقه +1/4خبز بر مفرود+شاي بدون سكر

الغداء350سعر حراري :

1-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله+ربع كيلو من الدجاجة المسلوق او المشوي250جم+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون دهن وبدون لحم.
او
2-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله+ربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهون.
او3-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله+شريحة بنصف كف اليد من اللحم المسلوق او المشوي+كبشتين غرف من الملوخية بدون دهن.
او
4-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله+12حبة من الجمبري المشوي او المسلوق.
او
5-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع خبز بر25جم بالنخاله+ثمن كيلو من الكوسه وحشيها ب 100جم من اللحم المفروم.

بين الوجبات100سعر حراري :

2حبة تمر+قهوه عربيه
او
حبة برتقال صغيرة الحجم+10حبات من الكرز.
او
حبة دراق (خوخ)+حبة تين
او
شريحة من البطيخ250جم
او
15 حبة فراولة

العشاء 150سعر حراري :

1-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربة عدس(عبارة عن كوب من العدس الناشف ويضاف اليه كمية من الماء وليس هناك ما نع من اضافة الطماطم والتوابل)
او
2-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+شوربةكويكر عبارة عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليه الماء والتوبل
او
3-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين غرف من شوربة الخضار بدون لحم ولا بطاطس
او
4-طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+كبشتين غر ف من شوربة المشروم.

 واليكي بعض النصائح لتري النتيجه بسرعه وسهولة :

الاكثار من شرب الماء
المشي 1/2ساعه على الاقل
الوزن كل اسبوع مره

الاسبوع الثاتي 600 سعر حراري : 

الافطار150سعر حراري :

1 -بيضه مسلوقه +1/4خبز بر مفرود+شاي بدون سكر

او2 - بيضة مع بصل وطماطم مع /4خبز بر مفرود+شاي بدون سكر
 

الغداء:

2مغرفة ملوخية مع طبق سلطة /4خبز بر مفرود
او 2مغرفة مرق باميامع طبق سلطة /4خبز بر مفرود
 

العشاء:

نصف علبة تونة مع ربع خيزة بر

او 2 ملعقة فول مع ربع خيزة بر

بين الوجبات100سعر حراري

2حبة تمر+قهوه عربيه
او
حبة برتقال صغيرة الحجم+10حبات من الكرز.
او
حبة دراق (خوخ)+حبة تين
او
شريحة من البطيخ250جم
او
15 حبة فراولة